Premenstrüel sendrom ya da bir başka deyişle adet önce gerginlik sendromu her 4 kadından 1’inin adet dönemi öncesi yaşadığı durumdur. Depresif bir ruh hali, gerginlik, göğüslerde hassasiyet gibi çeşitli belirtiler ile kendini gösteren bu sendrom her yaş grubunda görülebiliyor. Seviyesi ise hafif düzeyde olabildiği gibi yüksek düzeyde de olabiliyor. Belirtileri ve neler yapılabileceğine değinmeden önce PMS nedenlerini ele alalım.
Yazı İçeriği
Adet Öncesi Gerginlik Neden Olur?
Adet dönemlerinde kadınların hormon dengesi büyük değişimlere uğrar. Değişen hormonlar sadece fizyolojik açıdan değil fizyolojik açıdan da kadınların çeşitli sıkıntılar yaşamalarına neden olabilir. PMS durumunun neden olduğuna dair ise net bir veri yok çünkü adet öncesi gerginlik sendromunun nedenleri halen tam olarak bilinemiyor. Sadece yumurtalamayı baskılayan bazı hormonların sendromun belirtilerinde gerileme olmasını sağladığı biliniyor. Dolayısıyla sendromun üreme hormonları ile alakalı olduğu düşünülüyor.
Hormonların sinirlere iletimini sağlayan GABA ve seratonin maddelerinin ortak hareket etmesinin de bu duruma neden olabileceği üzerinde duruluyor. Neden olarak gösterilebilecek bir diğer husus da kalsiyum ve magnezyum dengesindeki bozulmalardır. Son olarak stresin de PMS üzerinde etkili bir faktör olduğunu söyleyebiliriz.
Adet Öncesi Gerginliğin Belirtileri Ve Tipleri Nelerdir?
Her kadında adet öncesi gerginlik sendromunun belirtileri aynı olmaz. Bu belirtilerin şiddeti de aynı değildir. Psikolojik olarak yaşanan belirtiler şöyledir:
- Uyku sorunları
- Huzursuz hissetme
- Gergin ve sinirli olma
- Yorgun hissetme
- Depresyon
- Odaklanma sorunları
- Öfkeli olma
- Cinsel isteksizlik
- İntihar düşüncesi ve ağlama
- Duygularda ani değişim olması
Fizyolojik açıdan yaşanan belirtilere ise şu örnekleri verebiliriz:
- Memelerde şişkinlik ve hassasiyet olması
- Karın bölgesinde şişkinlik ve ağrı olması
- Kasıklarda ağrı olması
- Bel bölgesinde ağrı olması
- İştahta artış ve kilo alma
- Sersemlik hissi ve baş dönmesi
- Karbonhidratlı, tatlı yiyecekler tüketme isteği
- İshal ya da kabızlık
- Mide bulantısı
- Aknede artış olması
Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Teşhis Edilir?
Adet öncesi gerginlik sendromunun teşhis edilmesini sağlayan laboratuvar tetkikleri bulunmuyor. Hastanın şikayetlerine ve bu şikayetlere neden olabilecek farklı hususların olup olmadığına göre tanı konabilir. Örneğin kronik yorgunluk sendromu ve tiroid bozuklukları durumunda ortaya çıkan belirtiler ile bu sendromda yaşananlar bir hayli benzerdir. Depresyon, anksiyete, duygu durum bozuklukları gibi durumlar da bu sendromu taklit edebilir. Bu nedenle tiroid testi gibi bazı tetkikler yapılarak olası hastalıkların ekarte edilmesi ve sonrasında tanı konması gerekebilir.
Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Geçer?
Bazı kadınlarda adet öncesi gerginlik sendromundan kaynaklanan fiziksel ve psikolojik sıkıntılar kişinin günlük hayatını, iş hayatını dahi olumsuz etkileyebiliyor. Ancak ne kadar şiddetli olursa olsun belirtilerin yaklaşık 4 gün sonrasında kendiliğinden ortadan kalktığı da biliniyor. Bazı kadınlarda semptomlar 2 gün sonrasında sona eriyor. Bu sendromu tamamen ortadan kaldırmak ise mümkün olmayabilir. Sadece bazı yaşam değişiklikleri ile şikayetlerin azalması hedeflenebilir.
Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Tedavi Edilir?
Az önce de söz ettiğimiz gibi adet öncesi gerginlik sendromunun nedenleri bilinemiyor. Bu nedenle sendromu ortadan kaldırmaya yönelik bir tedavi prosedürü de yok. Uygulanabilecek yöntemler ise kişinin rahatlamasına yöneliktir. Diyet yapmak, egzersiz yapmak gibi yöntemler hem fiziksel hem de ruhsal anlamda adet dönemlerinin daha rahat geçirilmesini sağlayabiliyor. Bununla birlikte vücudun günlük magnezyum ve kalsiyum ihtiyacının karşılanmasına da dikkat edilmelidir.
Merak edenler için –> Hormonlu spiral
Adet Öncesi Gerginliğin Azaltılması İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri Ve Evde Bakım
Sağlıklı beslenme, PMS sıkıntılarını hafifletmenin en etkin yollarından biridir. Gün içerisinde az ve sık yeme, her gün düzenli yürüyüş yapma gibi yöntemler uygulanabilir. Günlük su tüketimine dikkat edilmeli, aşırı kafein alımından da kaçınılmalıdır. Hastanın ihtiyacının olması durumunda B6 ve B12 vitaminleri takviyeleri de önerilebilir. PMS yaşayan kadınlar adet dönemlerinde stresten ise uzak durmalıdır.
PMS Daha Çok Kimlerde Görülür?
PMS durumunun en çok kimlerde görüldüğüne yönelik bir gruplandırma yapılamaz. Çünkü bu sendrom her yaş, her meslek grubunda görülebiliyor. Sadece 30’lu yaşlarda görülme oranlarının biraz daha yaygın olduğunu belirtebiliriz. Bununla birlikte ergenlik döneminde ilk adet döneminden başlamak kaydıyla yıllar boyunca bu sendromu yaşayan kadınların sayısı da azımsanmayacak kadar fazladır. Adet öncesi gerginlik sendromu hakkında sorularınızı yorum bölümüne yazabilirsiniz.
İlginizi çekebilir –> Rahim şekil bozukluğu